FIRE・リタイア民にしか出来ないダイエット方法

こんにちは、激太りした事実(恥)を全世界に発信してしまった、ねこ仙人です。

短期間で激太りすると、体の重さと自分の運動能力の認識とのギャップがでてきます。

上り階段で思ったより足が上がってなくて躓いて脛を殴打したり、お腹が使えて足が上がらなくて自転車に跨る事が億劫になったり…

とにかく体が重たくて、疲れやすいんですよね。

食事制限なしダイエットしか勝たん

ねこ仙人は食べることが大好きです。

揚げ物、ポテチ、ピザ、チョコレート、などの高カロリー食品を愛しています。

ダイエット中だからって、それらを断つことはできません。

そこで見つけたダイエット方法がこちら↓です。

１００ｇダイエットとは、食事1回の上限量を100gにして、１日の総摂取カロリーを減らすというダイエット方法です。

①1度食べたら次の食事までは1時間以上間を空ける。

②間が1時間以上空いていれば、何度食事を摂ってもO.K.

③水分は１００ｇに含めないが、糖分の多いものは避けて、なるべく水！

・ちょこちょこ食べられるので、空腹感がない

・食べてはいけないものがない

・自制心がないと痩せられない(高カロリーな食品ばかり食べてたら本末転倒)

ポテチ１００ｇって二袋近く食べられますね(これやったら痩せないだろうけどルール的にはO.K.)

・１００ｇって意外と少ない

・毎回計るのメンドイ

・１回の食事で栄養バランスを整えるのはほぼ

不可能

・外食で定食や、一品ものが食べられない…

・会社等で勤務している人や業務によっては、食事を数回に分けることが難しい

そう、何度食事を摂っても良いというルールが、意外と勤め人には難しいんです。

上司や同僚の目もありますし、お客さんの出入りがあればなおさらです。

でも、FIRE民やリタイア民にとっては、とっても簡単なダイエット方法です。

好きなものを食べられるので、ストレスが溜まることはありません。

・ごはん３０ｇ、納豆１パック(５０ｇ)、揚げ物１つ等のおかず(２９ｇ)、ふりかけのり(１ｇ)

１９ｇのおかず枠は卵焼きとが、ちくわとかのタンパク質類にすると腹持ちがよいです。

この食事の１時間前にきゅうりやキャベツサラダを食すとなお良いですよ。

・キャベツの千切り５０ｇ、豚しゃぶ５０ｇ(２枚くらい)が妥当かと。

写真はかなりオーバーしてますが、キャベツとズッキーニだけで８０ｇあるので許してください(/ω＼)

お肉は４枚。(お昼寝しすぎて、一日の栄養バランスが崩れそうだったので、慌てて夜いただきました)

・ごはん(麦ごはん)５０ｇ、好きなお刺身(５０ｇ)

コストコのお土産でいただいた「ハワイアンサーモンポキ」なら３切れで５０ｇでした。

めちゃうまでした。

以上、１００ｇダイエットと言いつつ、毎食１００ｇを少しづつ超えている、卑しいねこ仙人でした。